[...] slodyczy ani tlustych potraw ale za to jem bardzo czesto, duze ilosci i bez przerwy podjadam.. Moje proby odchudzania wygladaja tak - jestem pelen entuzjamu, ukladam sobie jakis tam plan cwiczen (pod okiem trenera), diete itp.. Wszystko fajnie przez 2 dni - potem nagle mnie najdzie taka ochota ze jem caly bochenek chleba do tego sloik dzemu... [...]
Witam :) Ostatnio miałem trening boksu, no i na moje nieszczęście na sparingach dostałem prosto w nos, jak wiadomo krew, napuchnięcie no i boli, jako, że miałem 2 raz w życiu trening boksu, a trafiłem na takiego który jest już obeznany to dostałem. Moje pytanie brzmi, co powinienem z tym zrobić, tzn jakieś okłady, lód czy co?, jak wy sobie z tym [...]
a teraz w skrócie fotograficznym jak było zaczynając od zdjęć zrobionych ok miesiaca temu, ale dalej sa aktualne tak wyglądam obecnie Od dzisiaj zaczynam kolejny etap walki o zrzucenie kg :) obecnie jest: wzrost 171cm waga 69kg klatka 98cm talia 74 pępek 85cm udo 54cm biodra 98cm łydka 33 cm ramię 26cm planowany trening wznosy nóg bokiem 150 [...]
[...] i mój trening odbywa się bardzo często późnym wieczorem. Chciałbym troszeczkę zredukować tłuszcz + sprawić, żeby mój wieczorny trening nie poszedł na marne i dał jakieś efekty. Istnieje też opinia, że nie można redukując tłuszczu budować masy ;) Jak w takim razie dobrać dietę wieczorem (godzina - dwie) przed snem, aby zrzucić trochę [...]
Witam , 1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] planu, ale pierw opisze sytuację. Mianowicie ćwicze ok 4 lata (z przerwami). NIestety z powodu szkoly i pracy miałęm taką 2-miesięczną przerwę ;/. Moim celem jest oczywiście jak najszybszy powrót do formy. Przed przerwą : waga ok 88kg, bic: 42,5cm brzuch 91cm, wzrost 195cm. Trening to standardowy split, 3-4x w tygodniu na siłowni 'publicznej'. [...]
Witam chcialbym zaczac jakis trening na rzezbe oczywiscie na lato ;P Zamierzam zaczac od nastepnego tygodnia cwiczylem na silowni juz z pol roku tylko zrobilem przerwe z powodu kontuzjii Waga. 84kg , wzrost 180cm , pas 92cm, bic 35,5cm Prosze o pomoc dawniej robilem trening na mase ;D Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: [...]
witam cwicze juz dobre kilka lat :) moje waga 84kg klatka 120cm biceps 41 barki 139 Jestem na cyklu od czerwca poczatkowo brałem 15xstrz Testosteron galanika+ 5stz omandren 250 dawkowanie pocztkowo po 1ml oma i 1ml galanika co 3 dni potem po 2 ml do konca galanike ;p dokupilem 3flakony Testosteron Priopinate PROPIOBOL 100 i kuje sie co 2dni po [...]
1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: Klata 123cm łydka 48cm udo 72cm bic odstaje pas jak na moje oko zaduży :) 5.STAZ NA SILOWNI: Odpowiedni 6.DIETA: Na ten cykl planuje 3g b 3-4g w 1g t 7.Ostatni Cykl: 1-6 meta 25mg 1-10 bold 200mg e3d 1-10 susta 200mg e3d 8.TRENING: 4 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet mnie cieszyło, bo znaczy, że trening był dobry. No, ale dziś jest piątek i dalej boli, można powiedzieć, że nawet bardziej, z tyłu kolana (na zgięciu), zrobiła mi się jakaś "gula" i nie mogę stanąć na prostą nogę, ból jest na tyle dokuczliwy, że muszę dłuugo próbować wyprostować nogę ;/ Przechodzi od tego zgięcia aż po całej łydce. Nie [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej .. Opis przebytych cykli sterydowych: i takie tam pojedyncze jak tesc androlic. Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
[...] mam mega skoki prolaktyny, teraz biore 5mg bromo od lekarza, ale domyślam się że na cyklu musze to kontrolować tylko czym? Włosy lecą genetycznie warto wrzucić finasteryd jakiś? Po cyklu hcg w strzałach? Jak często? Z góry dzięki za input! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 120-140 kg , nie próbowałem dawno -martwy ciąg: 200 -przysiad:po urazie łydki , ale spokojnie te 180 Wynkiki są jakie są , od 2 miesięcy bieganie , jakieś sw , lekko siłownia , od przyszłego tygodnia mam zamiar polecieć , meta 1-4 30 mg ed Potem przerwa ,tylko nie wiem jak długa , i [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu chodzę sobie na siłownie, na tej siłowni plany treningowe są w cenie - czyli jakiś trener mi rozpisuje jakis tam plan, obecnie posiadam plan to jest chyba jakiś split 3 dni - w sumie trener mi nawet nie powiedział co to za plan ale tak się domyślam, że to własnie split 1 dzien - klatka/triceps/brzuch - 5/3/2 (cwiczen) 2 [...]
[...] - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 porcji po 3.2g Mam zamiar jak narazie dokupic za miesiac druga puche XPand'a i zrobic caly cykl (60 dniowy) na XP a to zostawic na kiedy idziej. Ale moze cos z tego poskladac? Doradzcie. PS - jak duzo [...]
[...] w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25 -Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25 -Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10 -Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25 +podciąganie na drążku, nieregularnie(codziennie) I teraz pytanie, czy zamienić to na 4-dniowy cykl, i 5 dzień przerwa, czy zostawić tak jak jest, czyli 7dni?
[...] Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Don zrobie tak jak mowisz, czyli tydzien przerwy i tydzien treningu regeneracynego, tylko jak on ma wygladac ?
[...] chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:jak ryba [...]
[...] mięśniowych i była zarazem smaczna?? Słyszałem i czytałem że niektórzy stosują taką właśnie dietę i bardzo szybko rosną i zarazem zdrowo. Chciałbym też żeby ktoś kto wie jak to powinno wyglądać napisał tutaj co z czym najlepiej łączyć i na jaką porę dnia Nie chce aby ktoś mi układał dietę pode mnie specjalnie bo to sam mogę zrobić. Tylko [...]
